Sesiones 1-1
¿Qué son las sesiones de health coaching?
y cuál es mi enfoque
Mis sesiones 1:1, son mentorías personalizadas, para mujeres que están buscando una guía sobre como dejar de sabotearse y crear un estilo de vida saludable a largo plazo.
A través de estas, ayudo a mis clientas a transformar la mentalidad que tienen sobre la comida, el ejercicio y su cuerpo, que las tiene estancadas de dieta en dieta, sintiendo culpa por comer o constantemente procrastinando sus metas.
¿Cómo funcionan?
Son un proceso de asesorías, donde tenemos 1 llamada semanal de 1 hora y 30 minutos. En estas llamadas trabajamos con una serie de objetivos y herramientas que te van a ayudar alcanzar un estilo de vida saludable que disfrutes y sostengas en el tiempo. Dentro de mi metodología trabajamos con:
- Meditaciones
- Journaling
-
Diversos ejercicios escritos y prácticos para conectar con nuestro
cuerpo y la comida.
- Clases en video y podcast semanales
- Soporte por Whatsapp
- recetas y guías de alimentación
Mis pilares de trabajo
Autoconocimiento
Sin autoconocimiento, es imposible establecer hábitos que se adapten a tu realidad y contexto
Conexión con el cuerpo
Tu cuerpo es tu brújula, esta diseñado para ayudarte a sobrevivir. Aprender a escuchar sus señales y mensajes es esencial para crear hábitos auténticos para ti
Herramientas de nutrición y salud integrativa
No necesitamos más información de nutrición restrictiva cargada de culpa, necesitamos un enfoque de salud y nutrición amoroso y compasivo
¿Cómo empezar?
Para saber si realmente estas sesiones son para ti, he diseñado un proceso que nos va a permitir conocer más a fondo cuales son tus necesidades
1. Llamada de exploración
Puedes agendar una llamada gratis de 30 minutos para conocernos mejor y determinar que necesitas
2. Formulario de inicio
Una vez tomada la decisión vas a recibir un formulario que me va a permitir conocer más a fondo tu historia con la comida
3. Empezamos con la magia
Una vez cumplidos los pasos anteriores, estaremos listas para empezar a trabajar juntas! Y transformar esos hábitos
Como coach, me enfoco en darte las estrategias y herramientas para que te puedas convertir en la persona que mantiene hábitos saludables, por medio de una buena relación con la comida y tu cuerpo.
Paquetes
Elevando la relación
con mi cuerpo y la comida
6 semanas
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Transformar tu visión sobre la comida y el ejercicio, a una más amorosa y compasiva
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Aprender a gestionar diferentes tipos de hambre
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Aprender a comer según tus señales corporales
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Implementar principios de una alimentación consciente e intuitiva
Hábitos holísticos
8 semanasEn 8 semanas vas a:
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Transformar las creencias sobre la comida y el ejercicio que te sabotean
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Aprender a llevar una alimentación consciente libre de restricciones
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Conectar con aquellos hábitos que se sienten bien en tu cuerpo
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Aprender a regular tu sistema nervioso y mundo emocional alrededor de la comida
Sesión flash:
Evaluación
2 semanas
Incluye
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Evaluación inicial
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Una sesión de 1h30min para trazar un plan de acción hacia los hábitos que se quieran mejorar y el tema a abordar
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Material escrito y en video para aplicar todo lo trabajado
Preguntas frecuentes
sobre las sesiones
1
¿Hay planes de pago?
Claro que si, tanto en el paquete 1 y 2, puedes dividir tu pago en dos meses
2
¿Qué pasa si no tengo mucho tiempo?
El tiempo que necesitas es 1h30min semanal y de 10-15 minutos diarios para realizar las actividades, la idea es adaptar cada sesión a tu realidad y disposición de tiempo
3
¿Si no soy de Ecuador pasa algo?
No, estas sesiones con 100% online, asi que no importa en que país estés vas a poder participar, luego nos ponemos de acuerdo con el mejor horario para ambas
4
¿Si solo busco bajar de peso estas sesiones son para mi?
No 🙂 el enfoque de estas sesiones es ayudarte a crear hábitos que te traigan bienestar y puedas hacer las paces con tu cuerpo y la comida, si en el proceso tu cuerpo cambia sería algo muy aparte de cada persona y su genetica, sin embargo no trabajo con enfoques de pérdida de peso por la repercusión que causan a nivel físico, mental y emocional
5
¿Voy a recibir una dieta?
Tampoco es el caso, dentro de mis sesiones vas a recibir educación alimentaria, recetas, ideas de como combinar alimentos y llevar una alimentación más intuitiva y consciente escuchando tu cuerpo. Las dietas no tienen evidencia de funcionar a largo plazo y generan más consecuencias que beneficios para un buen porcentaje de la población